Названы три продукта, которые помогут лучше спать по ночам

Как показали научные изыскания, терпкая вишня и такой же сок очень полезны для качества сна. Две чашки сока в день помогают заснуть быстрее и увеличить общую продолжительность сна. Люди намного реже просыпаются ночью и лучше отдыхают, сообщает Daily Express. Все дело в том, что в ягоде много мелатонина – гормона сна.

В киви содержится довольно много серотонина, который связывают с быстрым сном. Также фрукт содержит фолиевую кислоту, нехватка которой приводит к усталости и бессоннице. Исследования показали, что потребление киви на протяжении четырех недель улучшило продолжительность и эффективность сна. Чтобы уснуть быстрее и лучше высыпаться, ученые рекомендуют съедать по одному киви за час до сна.

При потреблении бананов также лучше вырабатываются серотонин и мелатонин. Они помогают человеку спать дольше и быстрее погружаться в сон. Кроме того, сон улучшает триптофан, который также содержится в бананах.