Эксперты уверяют: для похудения необязательно соблюдать строгие диеты

Американские диетологи в издании Eat This, Not That! перечислили способы, которые помогают похудению людей среднего и старшего возраста.

По их словам, людям в возрасте вовсе не стоит соблюдать строгие современные диеты. Для избавления от лишнего веса им стоит просто добавлять в свой рацион здоровую еду по вкусу.

Важно и придерживаться правила «половины тарелки» – половину порции должны составлять овощи.

Диетологи сообщают, что в каждый прием пищи следует съедать до 30 гр. белка. Рекомендуется всегда иметь под рукой воду и пить, когда возникнет жажда. Рекомендуется ограничить употребление сахара, тем самым снизить количество поступающих в организм калорий.

Наконец, полезно будет добавить в рацион побольше клетчатки.