Диетолог Капустина назвала допустимое количество сахара в день
Фото: pixabay.ru
Специалист советует не отказываться от сахара совсем, ведь это важный источник глюкозы, которая необходима организму, но важно соблюдать норму.
Врач-диетолог Евгения Капустина рассказала, что в первую очередь нужно исключить из рациона или свести к минимуму потребление продуктов, которые содержат чрезмерно высокое количество сахара. Речь идет о сахарозе, крахмальной патоке или глюкозо-фруктовом сиропе, которые в избытке содержатся в творожных продуктах, кондитерских изделиях, сладких алкогольных и безалкогольных напитках.
Капустина уверена, что многим людям такие продукты лучше не есть совсем.
Чтобы определить допустимое количество сахара, следует ориентироваться на верхнюю границу нормы, принятую во многих странах мира. Составляет она 10% калорий дневного рациона, или 50 граммов в день.
Специалист также отметила, что в Минздраве России в минувшем году было предложено снизить предел до 5% калорий в день, или 22 граммов в день, пишет Solinka.
Добавить комментарий
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.
