Врач назвал три важных микроэлемента, которых не хватает россиянам

Дефицит этих элементов может обернуться для человека проблемами с иммунитетом. Чаще всего нехватка обусловлена потреблением большого количества обработанной пищи.

В такой еде содержание важных витаминов и микроэлементов иногда сводится к нулю, поэтому у россиян нередко наблюдается нехватка некоторых полезных и ценных для здоровья соединений.

Так, недостаток хрома может вылиться в постоянную тягу к сладостям. Восполнить дефицит поможет включение в рацион сладкого перца, горбуши, тунца, карпа, а также северных ягод.

Нехватка железа может обернуться анемией, хронической усталостью. В такой ситуации медик рекомендует добавить в меню блюда из говяжьей печени, кунжут, фисташки и морскую капусту, пишет «МедикФорум».

Селен является важным элементом в работе иммунной системы. Поэтому его нехватка может спровоцировать не только частые болезни, но и раннее старение. При дефиците селена специалист советует добавить в рацион бразильские орехи, нерафинированное подсолнечное масло и сало.