Диетолог из США назвала лучший завтрак для снижения сахара в крови

По словам медика, первый прием пищи при преддиабете должен состоять из клетчатки, белка и полезных жиров.

Идеальный вариант – овсяная каша. В ней много клетчатки – добавки, которую большинство населения не употребляет в рекомендуемых объемах. Суточная норма клетчатки – 25–38 г, передает портал Eat This Not That! В 100 г овсянки около 10 г клетчатки.

Каша поможет контролировать уровень сахара в крови. В нее можно добавить источник натуральных жиров – лесные орехи или миндаль, авокадо, тыквенные или льняные семечки. Чтобы разнообразить рацион белками, день можно начать и с греческого йогурта или ореховой пасты без сахара.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.