Орехи помогут бороться с воспалениями в организме

По словам диетолога Тамар Самуэльс, регулярное употребление орехов благотворно скажется на работе многих органов и систем организма.

Одними из самых доступных считаются грецкие орехи, которые могут похвастаться своим противовоспалительным действием. И такой эффект объясняется большим содержанием АЛК (альфа-линоленовой кислоты), жирных кислот омега-3, а также антиоксидантов, включая витамин Е, фенольные кислоты, флавоноиды и дубильные вещества.

Исследования показали, что ежедневное употребление грецких орехов помогает значительно снизить концентрацию нескольких биомаркеров воспаления, пишет издание «Медицина и наука».

₽