Врач рассказал о продлевающей жизнь диете

По словам медика, соблюдая грамотный режим питания, поддерживая физическую активность, можно прожить в среднем 85 лет с приемлемым самочувствием. Для достижения долголетия нужно в первую очередь исключить все виды сахара.

− Сахар вызывает сшивки в белках внеклеточного матрикса, повышая жесткость сосудов, − цитирует Москалева «Российская газета». − Нужно также уменьшить долю «быстрых» углеводов – это сладости, цельное молоко, белый рис или выпечка.

Геронтолог объяснил, что такие углеводы вызывают воспаления кишечника и создают условия для размножения патогенных бактерий и грибков. Врач рекомендует избегать жареной еды, которая поставляет в организм токсичные продукты гликирования.

Медик также посоветовал отодвинуть последний прием пищи с вечера на более раннее время и избегать перекусов: они снижают чувствительность клеток к действию инсулина и повышают риск развития сахарного диабета.