Всего 8 продуктов помогут восстановить нервную систему
Нормальная работа нервной системы помогает избежать стресса и быть более спокойным в сложных ситуациях. Поддержать ее здоровье можно питанием, ведь оно напрямую зависит от количества полезных веществ в организме. Делимся списком продуктов, способных помочь восстановиться.
Для качественной работы нервной системы организму нужны: кислород, витамины группы В, железо, аскорбиновая и жирные кислоты, витамины Е и А, селен, магний и углеводы.
Список немаленький, однако все эти вещества могут поступать в организм с пищей (кроме кислорода). Помочь обогатить организм может сбалансированное питание. Большего эффекта поможет добиться ряд продуктов, которые обязательно нужно включить в свое меню.
На первом месте грецкие орехи. Они улучшают память, увеличивают работоспособность и стабилизируют состояние сосудов (головного мозга в том числе).
На втором – черная смородина. Старайтесь есть ее хотя бы в сезон. В ягодах содержится много аскорбиновой кислоты. Она улучшает метаболизм нервных клеток, тем самым ускоряя их обновление и омоложение.
Третья – черника. Она хорошо сказывается на памяти, повышает активность работы клеток мозга и центральной нервной системы.
Также можно выделить шоколад. Продукт расширяет сосуды, тем самым увеличивая приток кислорода к мозгу. Еще он помогает скорее восстановиться после болезней и интоксикации.
Не менее полезны для нервной системы крупы и злаки. В них высокий уровень витаминов группы В, которые восстанавливают и повышают активность нервных клеток.
Также можно включить в свое меню жирные сорта рыбы. Они способны противостоять сосудистым изменениям, которые приводят к нарушениям работы мозга. Также рыба способна снизить риски развития депрессии и неврозов.
Шпинат – одно из самых полезных растений. На нервную систему он влияет так же хорошо, как и на другие аспекты. Овощ богат витамином К. Этот элемент способен противостоять стрессам, а также улучшать настроение и работоспособность мозга.
Селен, цинк и витамины группы В также содержатся в сыре. Небольшие порции продукта несколько раз в неделю улучшат работу нервных клеток.
Чтобы закрепить эффект правильного питания и сохранить здоровье нервной системы, из рациона стоит исключить: белый хлеб, жареное, белый рис, хлопья, сладкие напитки, жирное мясо, сладости и алкоголь.
Добавить комментарий
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.