Можно ли сделать спорт одной из своих любимых привычек

Сделайте свои тренировки регулярными. Неважно, какой вид нагрузки вы выберете, главное, чтобы это было регулярно. Попробуйте уделять занятиям одно и то же время суток, сами тренировки тоже должны быть одинаковыми по продолжительности и нагрузке. Отсутствие регулярности может привести к потере мотивации. Не пропускайте занятия, и результат не заставит себя ждать.

Но не переусердствуйте, ученые полагают, что слишком частые занятия спортом могут привести к депрессии. Также есть мнение, что непрофессионалам лучше всего тренироваться под наблюдением тренера. Именно он сможет помочь в составлении необходимой для вас программы, определит интенсивность нагрузок, а также проконтролирует выполнение упражнений, чтобы избежать травм.

Не стоит изводить себя в спортзале, пользы от этого не будет. Чрезмерные нагрузки приносят вред сердечно-сосудистой системе (сбои сердечного ритма, образование рубцов) и увеличивает возможность инфаркта. Помните также, что боль в мышцах хоть и показатель интенсивной тренировки, но возвращаться в зал, когда они до сих пор болят, чревато последствиями. Тренировка должна вызывать чувство бодрости, а усталость должна быть приятной.

Не стоит ожидать результатов, которые вы нарисовали у себя в голове после первой тренировки. Помните, что только грамотные регулярные занятия способны привести вас к идеальному телу. Также результат напрямую зависит от генетики, метаболизма, питания и психического состояния.