Эксперт рассказала, как правильно выйти из самоизоляции
Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.
Волгоградцы уже больше месяца сидят дома из-за распространения коронавируса. Скоро всех ждет возвращение к обычной жизни. Советами, как это сделать без вреда для здоровья, поделилась научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова.
По мнению эксперта, физическая форма большей части волгоградцев изменилась за последний месяц, возвращать ее нужно постепенно. Стоит начать с простейших упражнений.
– Важно фиксировать свои результаты, видеть достижения на своих тренировках, – цитирует радио Sputnik слова Ольги Тиуновой.
Этот совет касается и снижения веса. Нужно поставить перед собой четкую цель, можно даже взвешиваться каждый день, чтобы отслеживать динамику.
Эксперт советует при занятиях в спортивном зале не возвращаться сразу к прошлой нагрузке, сначала ее нужно вдвое уменьшить. В течение месяца-двух ее стоит увеличивать. Так удастся уберечь себя от травмы.
Добавить комментарий
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.
